La milza è uno stato triste che deve essere eliminato. Spesso la milza si deprime e la depressione non è più così innocua e necessita di un trattamento serio. Come superare la milza?
Manuale di istruzioni
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Non c'è da stupirsi che i credenti affermino, riferendosi alla Bibbia: "Lo sconforto è un peccato". In preda allo sconforto - il male che può impadronirsi della coscienza di una persona, soggiogarlo a se stesso, crescere nella tua anima, rovinare la tua vita e allontanare i tuoi migliori amici da te, lasciandoti solitudine e fallimento. E se i blues si stanno sempre più affermando? C'è solo una risposta: devi cambiare te stesso, il tuo stile di vita o almeno cambiare l'angolo di vista, osservando i nostri fallimenti, i problemi e l'imperfezione della vita.
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Abituati a svegliarti comodamente. Accendi musica piacevole, arieggia nella stanza, fai un paio di esercizi fisici. A proposito, puoi attivare la musica anziché una sveglia programmando il lettore su un computer, ad esempio o su un DVD. In nessun caso non ricordare dopo il risveglio sui problemi - sia i tuoi che gli altri. Cerca di festeggiare il nuovo giorno con gioia: dai da mangiare agli uccelli, sorridi alla tua famiglia, bacia la persona amata, concediti qualcosa di gustoso.
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Al mattino, non lasciare che la famiglia ti "attiri" con piccole richieste. Non aver paura di mostrare un po 'di egoismo. Alla fine, tuo figlio può legare i lacci delle scarpe senza il tuo aiuto e i tuoi compiti a casa possono soddisfare i propri capricci. Non sacrificare la tua mattina e il tuo tempo a coloro che vedono in te una "bacchetta magica" o "pesce rosso nei locali".
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Liberati dalle pretese interne agli altri. Smetti di pensare all'ingratitudine di qualcun altro - riduce meglio il tempo impiegato per risolvere i problemi di qualcun altro. Non lamentarti con nessuno, non esprimere risentimento contro altre persone nemmeno ai tuoi migliori amici, quindi i sentimenti negativi saranno ancor più radicati nella tua mente. Tutto il male è meglio dimenticare rapidamente! Meglio mostrare a chi ti mette a disagio la vita, la rabbia sana. Solo in questo modo eliminerai il desiderio di "entrare in paradiso sulla tua gobba" e liberarti dalla sensazione di sorda irritazione e risentimento.
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Non nutrire la tua tristezza! Cerca di proteggerti dalle impressioni negative che non ti servono. Cerca di caricare meno la tua coscienza con informazioni deprimenti. Non guardare notizie inquietanti in TV, non ascoltare quelli a cui piace lamentarsi e raccontare storie difficili, escludere film tristi, film dell'orrore. Meglio guardare una buona commedia o "film per famiglie".
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Muoviti di più, abituati alle passeggiate serali, trascorri meno tempo al computer: l'inattività fisica aggrava il blues. Se trascorri molto tempo a comunicare su Internet, analizza la tua lista di amici e sbarazzati di coloro che rovinano il tuo umore. Lo stesso dovrebbe essere fatto in un vero circolo sociale. Cancella il tuo spazio personale da quelle persone che sopporti per educazione. Una delle cause del blues è la sensazione di perdere tempo.
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Non rimandare questioni importanti, chiamate e riunioni per dopo, anche se il caso è un peso, una chiamata o una riunione è spiacevole. È meglio sbarazzarsi subito di cose spiacevoli, dimenticarsene immediatamente, piuttosto che pensare a quello che devi fare come si chiama. l'anima non mente. Scarta l'onere morale, non trascinarlo su te stesso! Lo stesso vale per le cose piacevoli. Non rimandare per una piacevole conversazione con una persona che non ti è indifferente, non perdere l'occasione di gioire. Impostare le priorità correttamente.
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Circondati di comfort. Fai una permutazione, pulisci la casa e assicurati di sentirti a tuo agio. Prova a goderti il tuo pasto. Non essere pigro per apparecchiare magnificamente la tavola. Dormi abbastanza. Un sonno sano è garanzia di buon umore. Vai a letto in una bellissima camicia da notte o in pigiama. Mantieni il letto fresco e confortevole, la stanza ventilata. Il comfort è un motivo in più per provare il piacere della vita, non trascurarlo nemmeno nelle piccole cose.
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Non sfinirti con zelo. Gli estremi influiscono sempre negativamente sull'umore e sul benessere. Non torturarti con l'allenamento, non trasformare la preoccupazione per un'alimentazione sana nell'idea di fissazione, non lasciare che la preoccupazione per la pulizia della casa si trasformi in una ricerca maniacale della sterilità. In generale, spesso aumenta il senso di responsabilità. C'è la paura di fare un errore, appare il nervosismo.
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Astenersi dal condannare le persone, non dividere tutto in bianco e nero. Fornendo valutazioni precise delle azioni degli altri, tu e questo inconsciamente fai richieste troppo elevate. E poiché la vita è piena di sorprese e situazioni ambigue, non è facile esserne perfetti. Quindi, ti impegnerai nell'autodisciplina a causa di qualsiasi atto "cattivo" dal tuo punto di vista. Questo porta anche allo sconforto. Cerca di essere condiscendente verso le persone e verso te stesso, ricordando il proverbio "Un cavallo con quattro zampe, e inciampa".
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Prova per un'ora o due prima di andare a letto per lasciar andare le tue impressioni e i problemi quotidiani, se causano irritazione, sentimenti. Non macinare eventi passati. meglio guardare un buon film, fare il tuo hobby preferito, chattare con gli amici al telefono. Cerca di non abusare delle cattive abitudini. L'alcol può essere offerto "per la gioia", ma i problemi o gli stress non devono essere "bevuti", la milza si intensificherà.
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Se la milza continua ad appoggiarsi a te, fermati, allontanati dal clamore, pensa al motivo dell'umore depresso. Forse dovresti riconsiderare la tua relazione con la persona amata? O forse non ti concedi abbastanza tempo? I problemi psicologici ti aiuteranno a risolvere il tuo intelletto e, se non ti senti in te stesso, consulta uno psicologo professionista e ti aiuteranno a trovare le ragioni dell'umore in costante deterioramento.
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E infine, la cosa più importante. Preparati per cose positive. pensa bene alle persone. Rallegrati, non esitare a goderti la vita: che si tratti di un buon libro, di un sesso di alta qualità, di chiacchierare con gli amici, di una cena deliziosa o semplicemente di una piacevole passeggiata in uno splendido parco. Mantieni un atteggiamento positivo, non permettere a nessuno di rovinare il tuo umore o squilibrio. E se ciò accadesse, non dare maggiore importanza ai problemi di altre persone o alle valutazioni di altre persone che ti riguardano. Apprezzare le piccole gioie, i momenti felici, dare importanza a ciò che comporta una carica positiva e non dare troppa importanza ai problemi minori. Alla fine, è solo la vita.