Per rendere la tua vita un po 'più felice, devi liberarti dai pensieri negativi. A prima vista, la ricetta è semplice, ma come metterla in pratica? Una persona può davvero controllare i suoi pensieri? Per fare questo, passa attraverso 5 passaggi.
Manuale di istruzioni
1
Rifletti sul retro del problema.
Il modo più semplice per controllare i pensieri è pensare il contrario. Se sei arrabbiato con qualcuno - ricorda qualcosa di buono e buono, se sei eccitato - immagina te stesso in un luogo tranquillo e pacifico.
2
Rifletti sui pensieri della realtà.
Ricorda uno dei tuoi cattivi pensieri e desideri e immagina che sia diventato realtà. Hai davvero tradito la tua anima gemella, battuto il tuo capo, buttato la TV fuori dalla finestra
Pensa a quanta sofferenza ciò potrebbe portare a te e alle altre persone.
3
Astenersi dai tuoi pensieri.
Presenta i tuoi pensieri in una presentazione, come se questi non fossero i tuoi pensieri, ma semplicemente immagini separate. Non hanno alcuna influenza su di te, non hanno bisogno di credere o confidare in loro.
4
Trova la fonte dei pensieri.
I pensieri hanno sempre una fonte e quella fonte sono le emozioni. Le emozioni sono la reazione del corpo a uno stimolo esterno.
Per trovare la radice del problema, devi afferrare l'emozione, guardarla da un lato, capirla.
Immagina i tuoi pensieri nell'idea di emozioni, sensazioni. Né le emozioni né i sentimenti possono essere giusti o sbagliati fino a quando non li traduci in realtà. Accetta le tue emozioni e rilassati.
Ripristinare sentimenti e pensieri scompariranno.
5
Combatti con i pensieri.
Ci sono un paio di modi per combattere i tuoi pensieri.
Pensa a una parola con la quale ti fermerai, ad esempio "stop", "no". E se un pensiero indesiderato si insinuava nella tua testa, inseguilo con la tua parola magica.
Puoi anche sbarazzarti del pensiero con una punizione mini-corporale. Ad esempio, metti un elastico sulla mano e tiralo via, facendo clic sulla mano quando necessario.
Presta attenzione
Questo programma non viene eseguito in un giorno, anche se lo desideri davvero. Ogni fase richiede un minimo di 1 giorno.
Consigli utili
Quando hai dissipato un pensiero, al suo posto si è formato un vuoto e deve essere colmato con altri pensieri.